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孕媽媽產后下面真的會變松弛嗎?要怎么解決呢?

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大家都知道,生小孩是一件痛不欲生的事情,這里所說的痛,不單單是指分娩時帶來的陣痛,還包括身體變化所帶來的心靈上的痛。比如說妊娠紋,很多媽媽都會為這些觸目驚心的疤痕而難受;

還有乳房的變化,生完小孩經過母乳之后乳房會變得下垂,這也是造成媽媽煩惱的問題。

除了這些之外,還有一個問題,就是媽媽的產道。因為分娩孩子的時候需要撐開很大的空間才能把孩子生出來,雖然說那時的陰道有伸縮性,但是孩子那么大只,不免會讓人擔心生完小孩后下面真的會變得松弛嗎?因為這對夫妻生活有很大影響的。

其實女性產后陰道松弛這個情況是普遍存在的。那時因為分娩之后,陰道經過擴張而肌肉彈性減弱導致的。

有的媽媽甚至表示,自己生完小孩后那個地方變得松弛了,然后老公對自己的態度也沒以前那么好了。

這個的確是一個比較尷尬的問題,那么當產后陰道松弛怎么辦呢?這時候媽媽們其實時可以通過鍛煉來改善的。

產后縮陰的運動方法:

1、床沿合腿

靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。

當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。

2、屏住小便

在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

3、提肛運動

在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

4、收縮運動

仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,后放松,反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

5、瑜伽縮陰

盤腿提肛,功能:收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群,預防漏尿并增進緊實。動作:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放松,重覆10次。


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